Como distrair sua mente em casa e cuidar de sua saúde mental

A principal ferramenta para acabar com a pandemia é ficar em casa. Mas, para salvar seu corpo de consequências fatais, sua mente pode ser prejudicada. Longos tempos de confinamento podem ser prejudiciais para a saúde mental, mesmo se esse confinamento for no conforto de casa. Contudo, cuidar da saúde mental pode ser mais fácil do que pensávamos.

A distração pode ser a chave para se manter saudável nestes tempos difíceis. Separamos uma lista com algumas coisas que você pode fazer para distrair sua mente em casa, e o melhor de tudo: não vai custar nenhum centavo!

Exercícios físicos

Não é segredo algum que os exercícios físicos são benéficos para a saúde do corpo. Porém, as pessoas geralmente esquecem ou simplesmente não sabem que se exercitar fisicamente é uma das ferramentas mais eficazes para cuidar de sua saúde mental. Se exercitar com regularidade é um método efetivo para diminuir o estresse, controlar a ansiedade e ajuda a combater até a depressão.

Você não precisa gastar milhares de reais com equipamentos caríssimos para se exercitar. Tudo o que você precisa é do seu corpo. Essa dica é valiosíssima para aqueles que estão trabalhando em Home Office, que pode ser tão estressante quanto um dia de trabalho no escritório. Dê algumas pausas, se movimente, faça alguns alongamentos, agachamentos, e você verá sua qualidade de vida melhorar.

Leitura

Apesar do cérebro não ser um músculo, ele precisa ser exercitado. Neste período de isolamento social, as pessoas têm procurado mais livros para ler. Além de ser uma fonte de distração e entretenimento, a leitura é uma grande aliada da saúde mental, pois diminui o estresse. E mais! Pesquisas indicam que o hábito da leitura previne que nosso cérebro desenvolva doenças neurodegenerativas, como Parkinson ou Alzheimer.

Além dos benefícios mentais, a leitura é uma das melhores fontes de conhecimentos. O simples ato de ler algumas páginas de um livro treina o seu foco, desenvolve sua imaginação, trabalha a criatividade, expande seu vocabulário e melhora sua escrita.

Dança e Música

Convenhamos: dançar ao som de nossa música favorita é uma experiência muito prazerosa. Igual aos exercícios físicos, a dança é uma grande aliada da saúde mental e corporal. Ao fazer algum esforço físico, nosso corpo libera endorfina e serotonina, hormônios reguladores de humor, promovendo um bem estar físico e mental e diminuindo os níveis de cortisol, conhecidos como o hormônio do estresse.

Conclusão

Não se limite a quanto de dinheiro você tem no bolso agora para incrementar a sua saúde mental. Você pode fazer tantas coisas sem gastar nenhum centavo. Ouça sua banda favorita, dance sua música favorita, leia alguns livros, faça alguns alongamentos, dê uma volta pelo quintal de sua casa.

Tente coisas novas, como apostar em cassinos online, visto que, apostas com moderação, são uma fonte de entretenimento e podem ser muito lucrativas. Seu cérebro irá agradecer tudo o que você fizer para não ficar parado. As coisas logo irão voltar ao normal.